Probleme

• Ich fühle mich getrieben/gestresst und weiss nicht weiter.
• Ich mache es immer allen recht, aber mir geht es damit nicht gut.
• Mir fällt es schwer NEIN zu sagen.
• Ich wünsche mir in stressigen Situation mehr Gelassenheit.
• Ich fühle mich in meiner Arbeitssituation nicht wohl.
• Ich bin unzufrieden.

Ziele

• Ich möchte mich beruflich weiterentwickeln.
• Ich suche eine neue Herausforderung.
• Mein Ziel ist es, mehr Sport zu machen und meine Ernährung zu verändern, ich schaff es aber nicht und weiss nicht weiter.
• Meine Work-Life-Balance soll besser werden.
• Ich möchte eine Gehaltserhöhung, trau mich aber nicht dies anzusprechen.

Konflikte

• Mein Partner hat andere Interessen als ich und ich weiss nicht wie ich damit umgehen soll.
• Ich hatte oder habe eine ärgerliche Situation mit einer anderen Person, möchte diese ansprechen und weiss nicht wie.

Entscheidungen

• Ich überlege, ob ich mich selbstständig machen will.
• Ich weiß nicht, ob ich meinen Job / Arbeitgeber wechseln will.
• Die Entscheidung, ob ich umziehen soll, fällt mir schwer.

Eine Coaching Sitzung dauert 60-90 Minuten, je nach Verlauf. 

Jedes Coaching ist ein indivuíduelles Erlebnis, sowohl für dich, den Coachee, als auch für mich, den Coach.

Dennoch liegt jedem Coaching eine Struktur, letztendlich ein Prozess, zugrunde, den ich als Coach gestalte.

Doch vor einem ersten Coaching liegt das

• Kennenlernen
  Nachdem wir uns im Rahmen eines kostenlosen Gesprächs kennengelernt haben, vielleicht auch kurz thematisiert haben, worum es dir im Coaching geht, treffen wir eine Entscheidung zur weiteren Zusammenarbeit.
  Entscheidend für unsere erfolgreiche Zusammenarbeit ist, dass wir sehr vertrauensvoll miteinander umgehen können und Du den Wunsch und die Bereitschaft zur Veränderung mitbringst.
  Das Kennenlerngespräch ist absolut unverbindlich und Du entscheidest, ob ich die richtige Person bin, um deinen Weg zu begleiten.
  Ist dies der Fall, besprechen wir gemeinsam den Rahmen, in dem wir uns zukünftig bewegen, wir vereinbaren Zeiten, ob wir uns persönlich treffen oder Online und welche Kosten entstehen. Letztendlich schliessen wir eine Vereinbarung für unseren 
  
  
• Coaching - Prozess
  Es gibt viele Möglichkeiten zu beschreiben, welche Inhalte ein Coaching prozesstechnisch haben soll. Ich finde das GROW Modell nach John Whitmore sehr passend. Es beschreibt aus meiner Sicht die wesentlichen Elemente kurz und knapp und bring es damit auf den Punkt. GROW steht für ein Rahmenwerk, das einfach und wirkungsvoll hilft, einen strukturierten Coaching-Pfad  entlang zu gehen. Es steht für 
  • GOAL
    Dabei werden wir zu Beginn jeder Coaching-Sitzung ein Ziel für diese Sitzung definieren. Es ist wichtig, dieses Ziel positiv zu definieren und so zu formulieren, dass Du es eigenverantwortlich erreichen kannst. Das Ziel soll messbar sein und nicht in Konkurrenz zu anderen Zielen stehen. Im Verlauf dieses Prozesses ist es nicht ungewöhnlich, wenn sich diese Zieldefinition auch wandelt und wir diese entsprechend anpassen.
    
  • REALITY
    Im nächsten Schritt analysieren wir die momentane Situation. Dabei achten wir darauf, dass wir einen Blick rundum haben und die Situation aus verschiedenen Blickwinkeln unvoreingenommen und ohne Beurteilung, also wertfrei, anschauen.
  • OBJECTIVS
    Nachdem die Situation geklärt ist, sammeln wir im weiteren Prozess Handlungs- und Entscheidungsmöglichkeiten. Als Coach sehe ich meine Aufgabe darin, eine vertrauensvolle Atmosphäre zu schaffen und dir damit die Möglichkeit zu geben aus alten Mustern ("Das geht ja eh nicht") auszubrechen und deine möglichen Optionen eigenständig zu entwickeln. Wir wollen also hin zu einem "Was wäre, wenn..."
    Wie im Brainstorming sammeln wir alle Ideen und werten diese (noch) nicht.
    Nachdem wir so einige Ideen gesammelt haben, suchen wir Lösungsansätze, die umsetzbar scheinen. Dabei unterstütze ich dich mit Fragen, falls Du Zweifel bekommst, um trotz deiner Befürchtungen den neu gefundenen Denkansätzen zu folgen.  Befürchtungen spielen dabei eine wichtige Rolle und werden immer ernst genommen. Diese zeigen uns oft, worum wir uns noch kümmern können. Werden diese berücksichtigt, erscheint es meist als sehr gut möglich, einen neu eingeschlagenen Weg weiter zu verfolgen.
  • WILL
    Jetzt geht es um die konkreke Umsetzung.
    • Was wirst Du wann (bis wann) tun?
      Dabei ist es wichtig, dass die Angaben sehr konkret sind, sodass es wirklich messbar wird.
    • Ist dieser Rahmen (Zeit und Handlung) zielführend?
    • Welche Schwierigkeiten können auftauchen, wenn Du dies umsetzt?
    • Welche Unterstützung wäre hilfreich? 
    • Wer kann dir helfen?
    • ...
• Coaching-Abschluss
  

  Gemeinsam stellen wir fest, wie sich die Situation mit dem neu gewonnenen Wissen im Vergleich zum Start unserer Sitzung verändert hat. Dafür ermitteln wir einen Wert auf einer Skala zwischen 1-10 zu Beginn und zum Ende der Sitzung. Darüber wird sehr schnell eine mögliche Veränderung deutlich. Hier ein Beispiel:

  Nehmen wir an, deine Schwierigkeit war "Mir fällt es schwer NEIN zu sagen." Das daraus formulierte Anliegen für die Coaching-Sitzung hast Du wie folgt formuliert:
  "Ich habe 2-3 Ideen, wie ich damit umgehe, jemandem zu einer Arbeitsanfrage eine Absage zu erteilen ohne mich dabei schlecht zu fühlen."
  Auf der Skala "Mir fällt es schwer Nein zu sagen!" bei 1 super schwer bis 10 super einfach, ordnest Du dich anfangs bei 2 ein.
  Nach der Sitzung ordnest Du dich bei 6 ein, also 4 Punkte höher. Du gehst mit 3 Ideen heim, die Du in den nächsten 3 Tagen ausprobieren willst.

  Über deine Erfahrungen können wir uns dann zu Beginn einer weiteren Sitzung austauschen.

Ich biete dir in einem ersten kostenlosen Gespräch die Möglichkeit des Kennenlernens (ca. 15 - 20 Minuten) an.

Die entscheidende Frage ist, ob die "Chemie" stimmt. Entsteht ein erstes Vertrauen und ein Raum, in dem Du dich mitteilen kannst und auch willst?

Studien belegen, dass Vertrauen einer der wesentlichen Aspekte erfolgreichen Coachings ist.

Das Coaching ersetzt keine Psychotherapie oder Heilbehandlung. Das Coaching setzt eine normale psychische und physische Belastbarkeit voraus.

Bei Beschwerden mit Krankheitswert ist der Klient aufgefordert, sich in ärztliche Behandlung zu begeben.